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러너 둔근의 중요성 왜 둔근이 중요한가?달리기 시 둔근은 두 가지 핵심 역할을 합니다. 하나는 고관절을 펴서(신전) 몸을 앞으로 추진하는 것, 다른 하나는 한 발로 착지할 때마다 골반을 안정시키는 것입니다. 달리기는 본질적으로 한 발 서기의 연속이기 때문입니다. 둔근이 약하면 몸은 다음과 같은 보상 패턴을 사용합니다햄스트링 과부하: 둔근 대신 햄스트링이 고관절 신전을 담당하게 되어 과사용, 뭉침, 경련이 생김허리·IT밴드(장경인대) 과부하: 골반 안정화를 허리와 IT밴드가 떠맡아 통증 발생골반 하강(pelvic drop): 착지 시 골반이 기울면서 고관절 내회전 → 무릎 안쪽 붕괴(외반) → 발의 과회내(오버프로네이션)로 이어지는 연쇄 반응 발생. 한 연구에서는 골반 하강 1도 증가마다 부상 확률이 80% 상승했다고 함 셀.. 2026. 8. 6.
인생의 여유 살다 보면 유독 사람을 편하게 만드는 사람들이 있다. 말을 조급하게 하지도 않고, 작은 일에 과하게 예민하지도 않고, 타인에게 친절할 여유도 있다.우리는 흔히 그런 사람을 보고 "여유 있다"라고 표현한다. 그런데 가만히 생각해보면, 여유는 단순한 성격이 아니다.돈의 여유, 체력의 여유, 마음의 여유, 시간의 여유. 삶의 여러 자원이 어느 정도 안정적으로 남아 있을 때 사람은 비로소 타인을 배려할 공간이 생긴다.그리고 인간은 생각보다 본능적으로 이런 여유를 빠르게 감지한다. 특히 인간관계와 연애에서는 더 그렇다.곶간에서 인심 난다한국 속담 중에 "곶간에서 인심 난다"는 말이 있다. 결국 사람의 베풂도 어느 정도는 여유에서 나온다는 뜻이다.경제적으로 늘 압박받는 상태에서는 사람도 쉽게 날카로워진다.손해를 과.. 2026. 5. 16.
Why를 더하면 AI는 다르게 답한다 같은 ChatGPT 쓰는데 누군 좋은 답을 받고, 누군 평범한 답만 받는다. 모델 차이 아니다. 질문 차이다. 오늘은 두 개를 묶어 정리해본다. 질문의 구조를 잡아주는 CPAS, 그리고 사이먼 시넥의 골든 서클. 따로 쓰면 평범한데 같이 쓰면 결과가 꽤 달라진다.1. Why가 빠진 프롬프트는 왜 평범한 답을 받을까두 프롬프트를 보자."신제품 출시 인스타그램 캡션 써줘.""일회용 컵 쓰레기를 줄이려고 만든 텀블러 브랜드의 신제품 출시 캡션 써줘. 환경 지키자고 죄책감 주는 톤은 피하고 싶어."두 번째가 더 좋은 답을 받는다는 건 안 봐도 안다. 근데 왜 더 좋을까?흔히 "정보를 더 줬으니까"라고 한다. 반은 맞는 말이다. 그런데 사실 첫 번째 프롬프트도 정보가 부족한 건 아니다. "신제품", "출시", ".. 2026. 4. 29.
마켓 사이트 미국 주식 투자를 하면서 매일 들여다보는 사이트들을 정리해봤다. 시장 전체 흐름은 Finviz 히트맵과 Investing.com으로 파악하고, 공포탐욕지수와 버핏지수로 현재 시장이 과열인지 침체인지 체크한다. 하워드 막스 메모는 시장 사이클을 읽는 데 도움이 되고, 고용지표와 하이일드 스프레드로 경기 신호도 놓치지 않는다. 배당주 관심 있으면 Dividend.com, 억만장자 포트폴리오가 궁금하면 iBillionaire를 참고한다. 무료인데 쓸만한 사이트들이라 북마크 해두면 두고두고 유용하다. 시장 종합 및 실시간 데이터사이트URL 설명 Investing.comhttps://kr.investing.com글로벌 주식·외환·암호화폐 실시간 데이터 및 뉴스Yahoo Finance https://finance... 2026. 4. 9.
사고는 나이와 함께 이동한다 인간의 인지 변화와 언어, 그리고 AI 시대의 생존 전략많은 사람들을 관찰해보면 일정한 경향이 보인다. 젊은 시절에는 이과적 성향이 강하고, 나이가 들수록 문과적 사고가 발달하는 경우가 많다. 이는 단순한 취향 변화가 아니라, 인간의 인지 구조와 뇌 기능의 변화에서 비롯되는 현상에 가깝다.젊을 때는 계산, 추론, 패턴 인식, 처리 속도와 같은 능력이 두드러진다. 이 시기에는 수학, 공학, 자연과학처럼 명확한 정답과 구조가 있는 영역에서 빠른 성취가 나타나기 쉽다. 실제로 많은 과학자와 연구자들이 젊은 나이에 중요한 이론적 성과를 남긴다.반면 나이가 들수록 인간은 점점 의미, 맥락, 경험의 연결에 강해진다. 글을 읽는 속도는 느려질 수 있지만, 문장의 함의와 감정, 배경을 더 잘 이해하게 된다. 이 시기에.. 2026. 1. 16.
여성이 남성에게 느끼는 핵심 매력 친절함(Kindness)여성들은 단순히 ‘착한 사람’을 원하는 것이 아닙니다. 부모님께 잘하고, 타인을 돕기 위해 스스로 노력하며, 그 과정에서 보상을 바라지 않는 남성에게 강한 매력을 느낍니다. 이러한 진정성 있는 친절함은 깊은 인상을 남깁니다.지능(Intelligence)지능이 높을수록 더 나은 판단을 내릴 가능성이 높고, 이는 가족과 미래 자손을 잘 보호할 수 있다는 신호가 됩니다. 특히 유머는 지능을 빠르게 드러내는 방법이기 때문에 중요한 요소입니다. 그래서 저는 “여성을 웃게 만들 수 있다면 그녀에게 키스할 수 있다”고 늘 말해왔습니다.미래의 자원(Future Resources) 신호가장 중요하지만 많은 사람들이 인정하길 꺼려하는 부분입니다. 여성은 남성이 미래에 안정적인 자원을 제공할 수 있을.. 2025. 12. 13.
부자가 되는 길 대부분의 개인 투자자가 실패하는 이유월급을 받아 저축하고, 주변에서 뭐가 올랐다는 말 들으면 뒤늦게 따라 사고 떨어지면 겁먹고 팔기를 반복한다. 이 과정에서 시간은 계속 흘러가는데 복리의 효과를 스스로 끊어 버리는 것과 같다. 시장을 예측하려 하고 단기 수익을 노릴수록 실수가 늘어난다. 단순한 원칙만 지켜도 장기적으로 수익이 난다꾸준한 적립식 투자와 장기 보유는 큰 기술이 없어도 시장의 성장을 따라갈 수 있게 한다. 예시: 2015년부터 매달 일정 금액으로 S&P500 ETF를 꾸준히 매수한 사람은 9년 만에 원금 대비 두 배 이상 불렸다. 반면 유행 따라 사고팔기, 비상금을 투자금으로 투입하는 과감한 올인은 큰 손실을 만든다. 개인 투자자가 꼭 깨달아야 할 사실시장보다 내가 더 똑똑하다고 착각하면 실패.. 2025. 12. 12.
자기 이해와 심리적 건강 "오후에 일하지 마세요" 시간대별 뇌 활용법 1. 게으름의 진짜 원인게으름은 의지력 부족이 아니라 '트리거(시작 신호)'를 찾지 못한 것한국인은 세계에서 가장 근면성실한 뇌를 가지고 있음생산적인 사람들의 특징: 자신이 언제, 어디서, 무엇을 잘하는지 데이터를 기록함2. 아침형·저녁형 인간의 과학아침형과 저녁형 인간은 실제로 존재하며, IQ 검사 점수가 10점 이상 차이날 수 있음자신에게 맞는 시간대에 지적 능력이 크게 향상됨"나한테 아침은 몇 시인가"를 스스로 찾아야 함3. 하루 시간표 전략오전(기상 후 1.5~2시간): 뇌가 가장 똑똑한 시간 → 깊은 사고, 결정, 새로운 정보 처리오후: 루틴한 일, 반복적 업무에 적합 → 자동화된 일을 잘함오전에 루틴 업무를 하면 시간 낭비, 오후에 중요한 결정을 하.. 2025. 12. 5.
실패와 유동성 폭발 세계적 통화정책의 흐름미국뿐 아니라 중국, 유럽(EU) 모두 긴축(QT)을 멈추고 다시 완화적 정책(QE, 금리 인하)으로 전환 중이는 인플레이션 진정 때문이 아니라, 경기부양 실패로 인한 대응책으로 해석됨경제적 과제를 해결하지 못한 “정책 실패의 반복”이 금리 인하로 이어짐 미국 내 유동성 상황이미 M2 유동성 사상 최고치에 도달가계 명목소득도 26조 달러로 최고 수준그러나 돈이 많다고 해서 소비가 늘지 않음 → “유동성은 폭발, 소비는 멈춤” 상태 세제 정책과 부의 불균형트럼프 시절 감세 정책(OBBA, 텍스컷)이 연장됨고소득층과 중산층 모두 세율 인하 혜택소득구간 완화로 더 많은 사람이 감세 혜택 대상이 됨결과적으로 양극화 심화: 부자는 더 부유해지고, 저소득층은 인플레 부담 증가 자산 시장의 ‘중.. 2025. 11. 20.

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